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Lesões no jiu-jitsu, como evitar I Dicas para Iniciantes

Com toda certeza uma das maiores preocupações de todos que querem começar a treinar jiu-jitsu é o medo de se lesionar.
 
Aqui vamos deixar 4 dicas que vão te ajudar a evitar lesões no jiu-jitsu.
 
No final do post temos uma versão desse material em vídeo, se você preferir esse formato.
 

Muitas pessoas tem vontade de começar a treinar jiu-jitsu, mas, acabam deixando essa vontade morrer por vários motivos.
 
Um dos principais medos que as pessoas nos relatam é o medo de se lesionar.
 
Costumamos brincar com nossos alunos que as lesões são mais presentes no futebol de final de semana do que nos treinos de jiu-jitsu.
 
Então vamos ao que interessa, vamos aqui deixar 4 dicas para você evitar lesões no jiu-jitsu, sendo que essas dicas são primordiais para os iniciantes na arte suave, onde as lesões acabam sendo mais comuns.
 
1. USE MENOS FORÇA
 
Sabemos que no início da nossa trajetória no jiu-jitsu não temos qualquer qualidade técnica, pois, estamos iniciando uma nova atividade.
 
Em razão disso, acabamos nos apegando ao que temos, ou seja, a nossa força.
 
A cada treinos tratamos logo de descarregar toda a nossa força em nossos parceiros, para ver se já conseguimos finalizar alguém ou para sair daquela situação ruim.
 
Contudo o uso excessivo da força no jiu-jitsu pode ser ruim por dois motivos: você vai demorar mais para desenvolver a sua técnica e você pode vir a se lesionar e lesionar seus parceiros de treinos.
 
Com o uso da força excessiva, você acabada deixando de lado questões técnicas como postura, pegadas e aplicar de forma detalhada as técnicas ensinadas na aula.
 
Você, mesmo ainda não estando preparado, faz muita força, força maior do que o seu corpo está preparado para fazer.
 
Desta forma, as lesões acabam aparecendo, o que é pior, você pode vir alesionar seu colega de treino em razão de tanta força que aplica no treino.
 
Mas fique calmo, isso é comum no início, basta você ter essa consciência e tentar mudar isso. 
 
2. SEJA MENOS AFOITO 
 
Outra característica bem comum de que está iniciando é o excesso de vontade, ser muito afoito.
 
O iniciante no jiu-jitsu que logo mostrará serviço vai pra cima de seu colega de treino com tudo!
 
Também fica claro que essa atitude visa compensar a falta de técnica nos treinos.
 
O iniciante no jiu-jitsu quer tentar surpreender o mais graduado e acaba tentando fazer movimentos rápidos e malucos para conseguir seu objetivo. 
 
É nesse momento que muitas vezes acaba acontecendo a lesão no jiu-jitsu.
 
Mais uma vez o iniciante no jiu-jitsu quer ir de 0 a 100 muito rápido, de uma forma que o seu corpo ainda não está acostumado.
 
Com tamanha aceleração, o iniciante no jiu-jitsu acabasse lesionando, muitas vezes muscularmente e o que é pior, muitas vezes acaba tendo entorces nos joelhos e outras partes do corpo.
 
O praticante de jiu-jitsu deve estar atendo a essa forma de treinar e tentar corrigir o quanto antes para evitar lesão nele próprio e nos seus colegas de treino. 
 
3. USE TÉCNICAS CONDIZENTES COM SEU NÍVEL
 
Todo iniciante no jiu-jitsu que se apaixona pela arte quer logo acelerar as coisas e recorre ao YouTube pra aprender algo novo.
 
Contudo, ele acaba vendo e tentando executar técnicas não condizentes com a sua condição de iniciante.
 
Em razão disso, acaba se lesionando ao fazer movimentos que o seu corpo ainda não está acostumado ou preparado para fazer.
 
Com certeza a internet veio ajudar muito não só no crescimento do jiu-jitsu, mas em inúmeras áreas, devendo o iniciante no jiu-jitsu usar esse recurso com muito cuidado.
 
Caso você sinta a necessidade de usar recurso do YouTube, concentre-se em técnicas basicas que são as reais necessidades na faixa branca de jiu-jitsu.
 
Deixe pra aprender aquele berimbolo sinistro mais pra frente, quando você já estiver sentindo-se bem com técnicas básicas. 
 
4. NÃO SEJA ORGULHOSO 
 
Dar os 3 tapinhas no jiu-jitsu é normal, tanto para os iniciantes como para os mais graduados. 
 
O jiu-jitsu é uma arte marcial fora de série e todos os praticantes com um pouco de experiência conhecem a sua eficiência.
 
Os iniciantes no jiu-jitsu as vezes levam algum golpe e ele ta muito encaixado, mas por orgulho, por não saber a gravidade de uma possível lesão ou por não possuir uma consciência corporal, acabam segurando por muito tempo o dito golpe, vindo a se lesionar. 
 
Então a dica que posso deixar aqui é essa, ao sentir qualquer sinal de perigo dê os 3 tapinhas. Não vale a pena você sacrificar a sua saúde em nome do seu orgulho.
 
Por mais que você treine, sempre existirá alguém melhor que você, e ser finalizado é algo normal na nossa arte, e de certa forma até bom, porque assim você sairá da sua zona de conforto e a evolução é certa nesse lugar.
 
Assim, espero que tenha gostado dessas dicas e possa aplicar elas na sua jornada no jiu-jitsu em busca da tão sonhada faixa preta.
 

Coso prefira uma versão em vídeo preparamos um falando sobre esse mesmo assunto, confira abaixo:
 

 
LUIZ RICARDO FLÔRES é faixa preta e professor de jiu-jitsu. Acadêmico de Educação Física. Também é colunista do portal de lutas SUL TATAME. Instagram: @luizfloresbjj  

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